Преимущества отказа от курения

Хотя список рисков и осложнений, связанных с курением, говорит о безрадостной перспективе курильщиков, есть и хорошие новости. Те, кому удалось вырваться из плена этой опасной зависимости, даже если они курили десятилетиями, могут нивелировать часть вреда.

Врачи говорят, что риск столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями снижается после нескольких месяцев отказа от курения, а в течение пяти лет после отказа от курения риск сравнивается с риском у людей, которые никогда не курили.

Уровень смертности в связи с колоректальным раком неуклонно снижается с каждым годом после прекращения курения.

Советы для отказа от курения

Фармацевтический рынок предлагает различные средства, чтобы помочь курильщикам отказаться от курения. Но даже с их использованием самым большим препятствием является психологическая зависимость. По этой причине наиболее эффективные методы отказа от курения задействуют психические механизмы, с помощью которых можно двигаться в нужном направлении:

— признайте, что курение – дурная привычка, которая сокращает продолжительность жизни;
— найдите внутреннюю мотивацию, которая поможет вам забыть о курении;
— выберите конкретную дату, чтобы бросить курить и придерживайтесь плана!
— не сомневайтесь в успехе;
— вознаграждайте себя за усилия;
— держитесь подальше от мест, где курят или где есть доступ к табаку;
— делайте физические упражнения;
— попросите окружающих поддержать вас в этом нелегком процессе.

Один ответ уже.

  1. Евгений:

    Второй день не курю…тянет. Ищу как уйти от тяги, иногда просто ложусь спать на часок.

Ответить