Первый шаг на пути к полноценной жизни без никотина – это поставить цель. Вы должны взять листок бумаги и написать, что вы выигрываете от того что бросите курить. Вы должны дать себе взамен что-то приятное равное тому, что вы получали от курения. К примеру, многие девушки начинают заниматься кулинарией, спортом, вязанием. Мужчины находят хобби связанное с автомобилями, спортом и так далее. Второй шаг – не бойтесь последствий. Да, первая неделя, […]

Сигареты дорожают! Такое удовольствие как затянуться любимым ароматом, становиться не самым дешевым делом. Поэтому многие решили бросить курить. Но хотеть бросить – не значит бросить. Курение дело серьезное, и в привычку превращается очень быстро. Иногда человеку достаточно курить в течение недели, и он понимает, что больше не может и дня прожить без никотина. Хотя есть люди, которые спокойно выкуривают одну-две сигаретки в неделю, а иногда и того меньше. Поэтому можно […]

Преимущества отказа от курения Хотя список рисков и осложнений, связанных с курением, говорит о безрадостной перспективе курильщиков, есть и хорошие новости. Те, кому удалось вырваться из плена этой опасной зависимости, даже если они курили десятилетиями, могут нивелировать часть вреда. Врачи говорят, что риск столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями снижается после нескольких месяцев отказа от курения, а в течение пяти лет после отказа от курения риск сравнивается с риском у людей, которые […]

За многие века процесс курения табака оброс многими реальными и не очень мифами. Большинство из них появились не без помощи табачных компаний, некоторые создают сами курильщики. Разобрав несколько распространенных мифов, можно попытаться понять, зачем курят люди и, в особенности, женщины. Миф первый – «сигарета дарит свободу и независимость». Такое мнение активно насаждается табачными компаниями, в результате большой процент женского населения, от совсем юных девочек и до матрон, воспринимает сигарету как […]

Гладя на небольшой сверток с табаком трудно представить, какой вред она несет. Он запросто сможет отравить весь организм. Если даже решение бросить курить было принято давно, то вредные вещества, пропитавшие организм, не будут торопиться его покидать. Можно, конечно ждать годами, порою этот период длиться до двадцати лет, а можно самим помочь организму справиться с отравой. Естественно здоровый образ жизни – это хорошо. Свежий воздух, посещение бассейна, вечерние пробежки ускорят очищение […]

Дыхательная система. Прежде всего, необходимо всегда поддерживать в квартире свежий воздух. Для этого необходимо проветривать помещение минимум 5 раз в день. Самые важные проветривания – утром, после пробуждения и вечером, перед сном. Так же рекомендуется приобрести увлажнитель воздуха или использовать самодельный его аналог. Влажность менее 30% особо губительна для ослабленных курением легких. Так же ежедневно должна проводиться влажная уборка. Приступая к очистке легких необходимо в первую очередь проконсультироваться с врачом. […]

Невозможно излечиться от табачной зависимости, пока в вашей голове не поселится убеждение, что отказ от пагубной привычки нужен вам и окружающим вас людям, и что возможность бросить курить раз и навсегда есть, если по советам врачей воздействовать одновременно и на стиль жизни, и на разум, и на тело. Отказ от курения – это нелегкая задача, и чтоб ее выполнить нужно многое сделать: 1. составить для себя список причин; 2. развеять […]

Вы должны быть готовы, что в первые 10-15 дней отказа от курения ваша нервная система будет слишком чувствительна. Раздраженность усиливается и тем, что сбит привычный ритм жизни. Человек не знает, чем заменить обычный перекур во время разговоров, ожиданий, отдыха, за чашкой кофе или во время алкогольного застолья. Поэтому занятие на времена привычного перекура лучше придумать заранее. Как вариант, можно заняться спортом это и отвлечет, и на пользу пойдет. Если нет […]